今夏!!
讓我們一起享瘦!!!!!!!!! XDDD
嘿嘿~~
昨天研究一下鄭多燕後
靈機一動!!
便想出 涵蓋之前的敲膽經跟瘦腿襪
絕不私藏的夏日減肥套組三合一
以降低體脂肪比例為目標的
夏日體脂輕盈新計畫
♥ 早上鄭多燕、中午敲膽經、晚上瘦腿襪 ♥
為期兩個月，看看會有什麼成果!!
有發現洋洋寫的是體脂而不是體重 差一個字，可是差很多勒
不曉得大家之前有沒有在facebook 上看到 大家瘋狂傳閱的圖片
同樣身高的兩個人 幾乎差不多體重91、92
結果! 呈現出來的身型卻有極大的差異!!
精瘦林書豪 VS 胖嘟嘟連勝文(哭哭)
所以我們更應該重視的是
身體內脂肪的比例 而不是表面的體重數字
因為肌肉密度高 看起來身體就會更緊實!!
以洋洋的身材來說
身高165公分 體重50、51公斤
當然! 以 Model來說 不是標準身材
但我一直認為部落客是由個人感興趣的題材
作為資訊傳遞的中介者角色 重視主題、內容、文字、圖片的相互表達
而不是一個Model 因為 Model 需要訓練才能成為真正的專業
只是不斷大量寫穿搭文之後 我一直對最後產出的照片不是很滿意
覺得身體不夠緊實去撐出衣服的質感
牙~~~ 我的確開始用Model的標準檢視自己的外型了!!
很想要一個精實實實實實實的身體!! (推眼鏡)
於是 我開展的計畫就是：
早上半小時鄭多燕體操、下午左右各百下敲膽經、過夜兩腿陳思璇瘦腿襪
正常飲食、運動、塑腿 作為燃燒體脂的目標
由於吃東西是我唯一的樂趣，不打算節食
因為那會對身心帶來巨大的壓力
可能會因為今天多吃一份雞排 恨透自己
不不!! 我不走那個路線低~~~~ XDD 依舊需要吃雞排 不素啦
這是一個讓自己身體更美好的實踐過程
每天保持愉快而喜悅 相信自己會更漂亮的心情
我相信會比少吃一份雞排更有效!! XDD
那就開始介紹囉
第一 ♥ 鄭多燕 FIGUREROBICS 瘦身操
現年46歲，兩個小孩，鄭多燕，來自韓國
因為丈夫一句＂好懷念妳婚前的樣子＂
在醫生的建議下 積極健身
三個月後 成功減重20公斤 被南韓人盛讚擁有最理想肉體的代表 
同時她的瘦身操 FIGUREROBICS 透過循環訓練的有氧運動
動作簡單 卻能有效改善身體線條
迅速在南韓、日本、大陸、台灣風行開來
簡單介紹完多燕姐姐之後
我主要會跟著第二代鄭多燕體操做運動 以下直接放入影片
第一集：有氧運動篇，主打全身運動 (影片也可點字)
第二集：肌肉訓練篇，透過啞鈴針對手臂與大腿肌肉的運動 (影片也可點字)
第三集：熱力跳舞篇，雕塑全身局部肌肉 (影片也可點字)
第四集：軟墊上篇，以下盤與腹部強力訓練 (影片也可點字)
再來
第二 ♥ 瘦大腿百下敲膽經
經過研究後
我還是覺得馬克媽媽的圖片是最簡單說明敲膽經的一切過程
圖片來自：馬克媽媽粉絲團連結點字 我愛小馬克粉絲團
馬克媽媽也超級強的!! 懷孕後成功減重35公斤的大正妹阿!!
那洋洋在跟大家大致說明一下 敲膽經的原理與功效
A ♥ 敲膽經原理
這篇寫得最完整 (點字)
簡單來說 就是大腿外側偏下方的部分有一條膽經
也只有這條沒有其他經絡 不怕敲錯!!
透過每日的固定敲打 能有效刺激該膽經分佈的穴位
用以刺激膽汁分泌 增加血氣 加快食物消化 減少脂肪推積
亦能促進排便 加快體內毒素代謝 對於肥胖下半身特別有用!!
B ♥ 敲膽經注意
1. 晚間11點睡覺，由於11點過後血氣開始進入膽經，能讓身體血氣提高 增強清除體內垃圾的能力
2. 飯後一小時後，才能敲膽經，避免影響消化
3. 晚間11點前，敲完膽經，避免影響血氣
4. 月經期、懷孕、老人、體弱者等等不適合敲膽經，避免產生不良影響
5. 可能會黑青，請別擔心，原因在於血氣較低，血管營養供應差，缺乏彈性，才會造成微血管破裂
之前洋洋已經有試過敲膽經之神奇!!
真的一開始會黑青，但之後會越敲越覺得自己的腿有出現變化
這是因為如果膽經不通的話，大腿脂肪會往外側推積，你就覺得自己大腿很粗壯!!
快快試試看!! 透過敲膽經，增強體內的膽汁分泌，把髒東西通通排出去!!
參考資料來源：人體使用手冊－吳清忠、減肥島物語
第三 ♥ 過夜思璇瘦腿襪
最後是心頭好陳思璇的瘦腿襪 舊文點字進入
左腳已經穿了一個月 效果也是驚人 (可以見首圖)
所以我要失心瘋
兩腳一起穿了 XDDD
希望有機會
展露我結實的身軀阿!!!!!!!!!! (((大握拳)))
有志一同的朋友，請留言加入我!!
我們一起每天跳鄭多燕、敲百下膽經、最後耐熱穿瘦腿襪過夜
夏日比基尼絕對不是夢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XDD
洋洋的FACEBOOK 歡迎大家來找我玩
已經鄭多燕第二天了…XD
我希望穿合身的衣服不要有多餘的東西跑出來就好
呵呵
真的是超合身超緊身洋裝 也要來準備一件!!!!!! XDD 洋洋 於 2012/06/29 09:46 回覆
正妹軍團XDDDDDDDD
那可以大家約出來一起拍比基尼
我好想看HAHAHAHA
(其實本身是色狼吧) XDDD 洋洋 於 2012/06/29 09:46 回覆
推3
我也減了40公斤了
但肉都不夠結實！我也要一起努力！！！
洋洋！請問敲膽經是像用打的嗎？
馬克媽媽的圖 再看仔細一點
手握拳 往側面大腿處敲打唷 洋洋 於 2012/06/29 09:47 回覆
推5 我要加入!!
可是我看不懂敲膽經 QAQ
再看清楚一下啦
馬克媽媽已經畫得超簡單的!! 洋洋 於 2012/06/29 09:48 回覆
被洋洋發現我是色狼了(奔
還是很想看哈哈哈哈
(那就還是色) XDD 洋洋 於 2012/06/29 14:29 回覆
10推
期待洋洋的比基尼，哈哈哈
鄭多燕跳10分鐘就累趴了
敲膽經真的很幫助排便
至於陳思璇瘦腿褲是還沒有體驗過
可以試試看!!不怕熱的話 XD 洋洋 於 2012/06/29 14:30 回覆
洋洋
我也買了過夜思璇瘦腿襪
昨晚第一天穿
今天透早忍不住在睡夢中脫了
哈哈哈今天再試一次!(握拳
是不是真的會 早上起床它就不見了 XDD 洋洋 於 2012/06/29 14:31 回覆
推14
鄭多燕連續5天了
之後要來加上敲膽經(握拳)
敲膽經 必備!! 洋洋 於 2012/06/29 14:32 回覆
真是振奮人心的一篇文章阿阿阿阿阿
看的我都要握起拳頭了~~~
快握!!XD 洋洋 於 2012/06/29 14:32 回覆
期待八月底哇 XDDD
努力敲敲中
小陳你看
這邊又來一個色狼了 XDDD 洋洋 於 2012/06/29 14:46 回覆
可是，我不知道陳思璇的瘦腿襪要去哪裡買耶(好苦惱)
我要揍妳了
我有寫過阿 在PAYEASY XDD 洋洋 於 2012/06/29 15:15 回覆
喔不，我剛剛也看到了QAQ
請洋洋務必手下留情XDDD
嗚嗚敲打的好疼啊嗚嗚嗚如果超過晚上11點敲敲打打血氣不痛會對身體不好嗎QQQQ
好的我會努力鑽研敲膽經
話說瘦腿襪真的見仁見智看體質XD
因為我穿效果不彰 而且整個半夜凌晨的他就再見了囧
生完之後瘦了26公斤，
但肚子一直鬆鬆跨跨的，我也要來敲膽經(握拳)
我也都會鄭多燕一下
跳完30分都會爆汗@..@ ~
體態的確是會比較好看喔
(雖然體重都沒降說 )
太嗨了
之前持續一個禮拜跳鄭多燕
但沒什麼成果就放棄
這次要持之以恆><"
洋洋~我真的太愛你^^(好像有點激動==)
由於吃東西是我唯一的樂趣，不打算節食
因為那會對身心帶來巨大的壓力
可能會因為今天多吃一份雞排 恨透自己
不不!! 我不走那個路線低~~~~ XDD
->說得真是太好了~本人也是^^
吃東西一直是我的動力^^
我若是運動~真的是為了能吃更多的東西呀^^
洋洋真的好棒喔^^都很會分享文章呢^^
推推
跳完整個大流汗>< 為了比基尼也值得(誤 哈哈!! 這篇我決定要加入我的最愛了 每天必做!!!
鄭多燕跳了真的會飆汗
手腳腰都很酸痛
一定要在11點前睡嗎?無法怎麼辦?
推一個
我們也有從108公斤減肥成52公斤的驚人案例喔
歡迎逛逛
穿瘦腿襪我試過.失敗了..太難受囉.
鄭多燕實在是太累..對我來說也是失敗…
哈哈..
大概只有簡單的楷梯運動我有成功的一個星期會做一次左右…
不過現在還在努力中.
我覺得假日不能吃太鹹.不然真的很容易一下就水腫..會有挫折感..Q.Q
加油囉~推推!!
我們這裡有分享了108公斤瘦到52公斤的成功案例
應該對你很有幫助唷~
好棒喔!!!我也要~~~~
我們一起努力吧^^
幫你推推~~謝謝你的分享~~
你好用心OMO~
推推~
@@”好累…剛剛看到你的文~馬上就跟著鄭多燕第一集一起運動了…整個大腿
都酸了…汗直流
洋洋～敲膽經你可以拍成影片給我們看嗎？
馬克媽媽的圖有點難懂>”<
請問襪子要去那買?謝謝
好厲害喔~大腿肉真的超瘦的(分享文章寫得很好~推)
我自己也是練了超久才能有雙細細的腿
我是用這台↓然後抱著持之以恆的決心http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p092616913856
輕巧手足健身車
我的經驗是每天吃完飯洗完澡,血液循環最好的時候都會用這台運動30分鐘~1H
再搭配抬腿20分鐘和按摩,大概1個半月左右腿就有緊實的感覺了
這台質感精緻,價格也很親民,我超愛的!!
推薦給大腿肉肉的美眉們一啟加油吧^^
那可以晚上鄭多燕嗎?
哇!好優的部落格喔!
你好!我個人喜歡收購勞力士手錶及各大品牌機械錶,歡迎來部落格參觀。
親愛的無名會員您好：
我們是無名小站的編輯，首先感謝您的用心經營，讓網友可以看到許多實
用又多元的內容。
在您的作品中，小編們覺得這篇文章很值得推薦給網友，因此將您的文章
推薦給Yahoo!奇摩首頁的專欄露出，希望讓更多讀者看到您的好內容！
再次謝謝您對無名小站的支持，也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔！
無名小站小編敬上
今天試做了鄭多燕第一集
感覺應該會很有效xd汗狂留啊~~~~~~
話說做鄭多燕是跟一般運動一樣
剛跳完一小時內不要吃東西嗎??
記得回訪唷 謝謝
http://www.lohu-game.net
不錯嘛
洋洋你好!我剛剛路過這裡覺得你的文章內容真得好棒喔!
謝謝你得分享喔!我也是個愛吃有擔心胖的人(擦汗……
想問說~你除了這些減肥法外，還有其它的秘方嗎?(嘻嘻嘻~
分享一些訊息,希望對大家有幫助!
跟我過去一樣每天吃不到1000卡/運動超過2小時，體重照樣減不下來嗎?!
我現在每天只花3分鐘寫飲食日記,系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃.
更棒的是有助教跟教練會給我們健康或減肥上的觀念跟建議,協助我們調整飲食及生活習慣, 雖然只減3公斤但以前拉鍊拉不起來
的褲子穿起來都變鬆了,朋友也因此減超過15公斤了,超開心的~
最棒的是它是免費的喲~http://light.fasobook.com.tw/
★ 如有打擾了 抱歉.
剛開始跳鄭多燕…只跳了１7分鐘就覺得手臂快要斷掉了..現在慢慢可以跳完兩回了～好喜歡每次揮汗淋漓的感覺～希望可以繼續持續下去！！
109推~
跳鄭多燕真的好累阿~
剛開始跳跳到後來都會腳發抖
地上都是汗水
但是還是要繼續堅持下去阿!!
我最近嘗試一個方法讓我瘦的很明顯很健康，給洋洋參考~
我在每餐前空腹吃水果，過大約15~30分鐘吃正餐
對身體很好，正餐也吃得少一點
當然這主要訴求是以健康為主，但我沒想到它減肥的功能還不錯，給你參考，正餐吃什麼當然不會受限制^^
我也要加入洋洋
馬上邊看文章邊敲膽經