奇摩首頁文

夏日減肥私藏法寶 ♥ 鄭多燕、敲膽經、瘦腿襪(奇摩首頁文)

今夏!!

讓我們一起享瘦!!!!!!!!! XDDD


嘿嘿~~

昨天研究一下鄭多燕後

靈機一動!!

便想出 涵蓋之前的敲膽經跟瘦腿襪

絕不私藏的夏日減肥套組三合一

降低體脂肪比例為目標

夏日體脂輕盈新計畫

♥ 早上鄭多燕、中午敲膽經、晚上瘦腿襪

為期兩個月,看看會有什麼成果!!

有發現洋洋寫的是體脂而不是體重 差一個字,可是差很多勒

不曉得大家之前有沒有在facebook 上看到 大家瘋狂傳閱的圖片

同樣身高的兩個人 幾乎差不多體重91、92

結果! 呈現出來的身型卻有極大的差異!!

精瘦林書豪 VS 胖嘟嘟連勝文(哭哭)

所以我們更應該重視的是

身體內脂肪的比例 而不是表面的體重數字

因為肌肉密度高 看起來身體就會更緊實!!

以洋洋的身材來說

身高165公分 體重50、51公斤

當然! 以 Model來說 不是標準身材

但我一直認為部落客是由個人感興趣的題材

作為資訊傳遞的中介者角色 重視主題、內容、文字、圖片的相互表達

而不是一個Model 因為 Model 需要訓練才能成為真正的專業

只是不斷大量寫穿搭文之後 我一直對最後產出的照片不是很滿意

覺得身體不夠緊實去撐出衣服的質感

牙~~~ 我的確開始用Model的標準檢視自己的外型了!!

很想要一個精實實實實實實的身體!! (推眼鏡)

於是 我開展的計畫就是:

早上半小時鄭多燕體操、下午左右各百下敲膽經、過夜兩腿陳思璇瘦腿襪

正常飲食、運動、塑腿 作為燃燒體脂的目標

由於吃東西是我唯一的樂趣,不打算節食

因為那會對身心帶來巨大的壓力

可能會因為今天多吃一份雞排 恨透自己

不不!! 我不走那個路線低~~~~ XDD 依舊需要吃雞排 不素啦

這是一個讓自己身體更美好的實踐過程

每天保持愉快而喜悅 相信自己會更漂亮的心情

我相信會比少吃一份雞排更有效!! XDD

那就開始介紹囉

第一 ♥ 鄭多燕 FIGUREROBICS 瘦身操

現年46歲,兩個小孩,鄭多燕,來自韓國

因為丈夫一句"好懷念妳婚前的樣子"

在醫生的建議下 積極健身

三個月後 成功減重20公斤 被南韓人盛讚擁有最理想肉體的代表

同時她的瘦身操 FIGUREROBICS 透過循環訓練的有氧運動

動作簡單 卻能有效改善身體線條

迅速在南韓、日本、大陸、台灣風行開來

簡單介紹完多燕姐姐之後

我主要會跟著第二代鄭多燕體操做運動 以下直接放入影片

第一集:有氧運動篇,主打全身運動 (影片也可點字)

第二集:肌肉訓練篇,透過啞鈴針對手臂與大腿肌肉的運動 (影片也可點字)

第三集:熱力跳舞篇,雕塑全身局部肌肉 (影片也可點字)

第四集:軟墊上篇,以下盤與腹部強力訓練 (影片也可點字)

再來

第二 ♥ 瘦大腿百下敲膽經

經過研究後

我還是覺得馬克媽媽的圖片是最簡單說明敲膽經的一切過程

圖片來自:馬克媽媽粉絲團連結點字 我愛小馬克粉絲團

馬克媽媽也超級強的!! 懷孕後成功減重35公斤的大正妹阿!!

那洋洋在跟大家大致說明一下 敲膽經的原理與功效

A ♥ 敲膽經原理

這篇寫得最完整 (點字)

簡單來說 就是大腿外側偏下方的部分有一條膽經

也只有這條沒有其他經絡 不怕敲錯!!

透過每日的固定敲打 能有效刺激該膽經分佈的穴位

用以刺激膽汁分泌 增加血氣 加快食物消化 減少脂肪推積

亦能促進排便 加快體內毒素代謝 對於肥胖下半身特別有用!!

B ♥ 敲膽經注意

1. 晚間11點睡覺,由於11點過後血氣開始進入膽經,能讓身體血氣提高 增強清除體內垃圾的能力

2. 飯後一小時後,才能敲膽經,避免影響消化

3. 晚間11點前,敲完膽經,避免影響血氣

4. 月經期、懷孕、老人、體弱者等等不適合敲膽經,避免產生不良影響

5. 可能會黑青,請別擔心,原因在於血氣較低,血管營養供應差,缺乏彈性,才會造成微血管破裂

之前洋洋已經有試過敲膽經之神奇!!

真的一開始會黑青,但之後會越敲越覺得自己的腿有出現變化

這是因為如果膽經不通的話,大腿脂肪會往外側推積,你就覺得自己大腿很粗壯!!

快快試試看!! 透過敲膽經,增強體內的膽汁分泌,把髒東西通通排出去!!

參考資料來源:人體使用手冊-吳清忠、減肥島物語

第三 ♥ 過夜思璇瘦腿襪

最後是心頭好陳思璇的瘦腿襪 舊文點字進入

左腳已經穿了一個月 效果也是驚人 (可以見首圖)

所以我要失心瘋

兩腳一起穿了 XDDD

希望有機會

展露我結實的身軀阿!!!!!!!!!! (((大握拳)))

有志一同的朋友,請留言加入我!!

我們一起每天跳鄭多燕、敲百下膽經、最後耐熱穿瘦腿襪過夜

夏日比基尼絕對不是夢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XDD


洋洋的FACEBOOK 歡迎大家來找我玩

人氣: 80

55 thoughts on “夏日減肥私藏法寶 ♥ 鄭多燕、敲膽經、瘦腿襪(奇摩首頁文)”

  1. 已經鄭多燕第二天了…XD
    我希望穿合身的衣服不要有多餘的東西跑出來就好
    呵呵

  2. 正妹軍團XDDDDDDDD
    那可以大家約出來一起拍比基尼
    我好想看HAHAHAHA

  3. 推3
    我也減了40公斤了
    但肉都不夠結實!我也要一起努力!!!
    洋洋!請問敲膽經是像用打的嗎?

  4. 10推
    期待洋洋的比基尼,哈哈哈
    鄭多燕跳10分鐘就累趴了
    敲膽經真的很幫助排便
    至於陳思璇瘦腿褲是還沒有體驗過

  5. 洋洋
    我也買了過夜思璇瘦腿襪
    昨晚第一天穿
    今天透早忍不住在睡夢中脫了
    哈哈哈今天再試一次!(握拳

  6. 嗚嗚敲打的好疼啊嗚嗚嗚如果超過晚上11點敲敲打打血氣不痛會對身體不好嗎QQQQ

  7. 好的我會努力鑽研敲膽經
    話說瘦腿襪真的見仁見智看體質XD
    因為我穿效果不彰 而且整個半夜凌晨的他就再見了囧

  8. 生完之後瘦了26公斤,
    但肚子一直鬆鬆跨跨的,我也要來敲膽經(握拳)

  9. 我也都會鄭多燕一下
    跳完30分都會爆汗@..@ ~
    體態的確是會比較好看喔
    (雖然體重都沒降說 )

  10. 太嗨了
    之前持續一個禮拜跳鄭多燕
    但沒什麼成果就放棄
    這次要持之以恆><"

  11. 洋洋~我真的太愛你^^(好像有點激動==)
    由於吃東西是我唯一的樂趣,不打算節食
    因為那會對身心帶來巨大的壓力
    可能會因為今天多吃一份雞排 恨透自己
    不不!! 我不走那個路線低~~~~ XDD
    ->說得真是太好了~本人也是^^
    吃東西一直是我的動力^^
    我若是運動~真的是為了能吃更多的東西呀^^
    洋洋真的好棒喔^^都很會分享文章呢^^

  12. 跳完整個大流汗>< 為了比基尼也值得(誤 哈哈!! 這篇我決定要加入我的最愛了 每天必做!!!

  13. 穿瘦腿襪我試過.失敗了..太難受囉.
    鄭多燕實在是太累..對我來說也是失敗…
    哈哈..
    大概只有簡單的楷梯運動我有成功的一個星期會做一次左右…
    不過現在還在努力中.
    我覺得假日不能吃太鹹.不然真的很容易一下就水腫..會有挫折感..Q.Q

  14. 加油囉~推推!!
    我們這裡有分享了108公斤瘦到52公斤的成功案例
    應該對你很有幫助唷~

  15. @@”好累…剛剛看到你的文~馬上就跟著鄭多燕第一集一起運動了…整個大腿
    都酸了…汗直流

  16. 洋洋~敲膽經你可以拍成影片給我們看嗎?
    馬克媽媽的圖有點難懂>”<

  17. 好厲害喔~大腿肉真的超瘦的(分享文章寫得很好~推)
    我自己也是練了超久才能有雙細細的腿
    我是用這台↓然後抱著持之以恆的決心http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p092616913856
    輕巧手足健身車
    我的經驗是每天吃完飯洗完澡,血液循環最好的時候都會用這台運動30分鐘~1H
    再搭配抬腿20分鐘和按摩,大概1個半月左右腿就有緊實的感覺了
    這台質感精緻,價格也很親民,我超愛的!!
    推薦給大腿肉肉的美眉們一啟加油吧^^

  18. 哇!好優的部落格喔!
    你好!我個人喜歡收購勞力士手錶及各大品牌機械錶,歡迎來部落格參觀。

  19. 親愛的無名會員您好:
    我們是無名小站的編輯,首先感謝您的用心經營,讓網友可以看到許多實
    用又多元的內容。
    在您的作品中,小編們覺得這篇文章很值得推薦給網友,因此將您的文章
    推薦給Yahoo!奇摩首頁的專欄露出,希望讓更多讀者看到您的好內容!
    再次謝謝您對無名小站的支持,也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔!
    無名小站小編敬上

  20. 今天試做了鄭多燕第一集
    感覺應該會很有效xd汗狂留啊~~~~~~
    話說做鄭多燕是跟一般運動一樣
    剛跳完一小時內不要吃東西嗎??

  21. 洋洋你好!我剛剛路過這裡覺得你的文章內容真得好棒喔!
    謝謝你得分享喔!我也是個愛吃有擔心胖的人(擦汗……
    想問說~你除了這些減肥法外,還有其它的秘方嗎?(嘻嘻嘻~

  22. 分享一些訊息,希望對大家有幫助!
    跟我過去一樣每天吃不到1000卡/運動超過2小時,體重照樣減不下來嗎?!
    我現在每天只花3分鐘寫飲食日記,系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃.
    更棒的是有助教跟教練會給我們健康或減肥上的觀念跟建議,協助我們調整飲食及生活習慣, 雖然只減3公斤但以前拉鍊拉不起來
    的褲子穿起來都變鬆了,朋友也因此減超過15公斤了,超開心的~
    最棒的是它是免費的喲~http://light.fasobook.com.tw/
    ★ 如有打擾了 抱歉.

  23. 剛開始跳鄭多燕…只跳了17分鐘就覺得手臂快要斷掉了..現在慢慢可以跳完兩回了~好喜歡每次揮汗淋漓的感覺~希望可以繼續持續下去!!

  24. 109推~
    跳鄭多燕真的好累阿~
    剛開始跳跳到後來都會腳發抖
    地上都是汗水
    但是還是要繼續堅持下去阿!!

  25. 我最近嘗試一個方法讓我瘦的很明顯很健康,給洋洋參考~
    我在每餐前空腹吃水果,過大約15~30分鐘吃正餐
    對身體很好,正餐也吃得少一點
    當然這主要訴求是以健康為主,但我沒想到它減肥的功能還不錯,給你參考,正餐吃什麼當然不會受限制^^

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